Самоизоляция | Советы психолога
Советы психолога во время самоизоляции
- Ставьте цели
- Старайтесь не нагонять страха
- Режим уединения
- Меньше контактов, меньше встреч
Даже небольшие краткосрочные, на время карантина. Например, «моя цель сейчас - выжить, моя задача - пройти через это все, сохранив свое здоровье» или «моя цель на карантине - отдохнуть, максимально набраться сил» или «освоить новую специальность», «выучить другой язык». К тому же онлайн это вполне реально сделать.
Нынешняя социальная психоистерия основана полностью на контенте, который мы употребляем. Поэтому читайте новости и оперативную информацию о распространении коронавируса в России – с официальных источников - на сайте стопкоронавирус.рф.
В режиме самоизоляции не хватает уединения. Организуйте дома пространство, где вы сможете побыть наедине с собой: комната, маленький уголок, ванная. Это не стыдно. Многие воспринимают фразу «Я хочу побыть один», как «Я не люблю тебя», но это не так. На самом деле это касается душевного здоровья человека. Нужно совместно установить режим сна и отдыха, режим питания, режим уборки и разделение обязанностей, в том числе распланировать и досуг. Все обсудить в кругу семьи и договориться. Все это поможет снизить и уровень тревожности, и уровень агрессии.
Звоните родным, близким и друзьям хотя бы раз в день. Звоните по телефону или по Skype, пишите в мессенджеры, следите за их состоянием и поддерживайте!
Карантин — не повод грустить, пусть самоизоляция пройдет интересно и полезно!
Адреса клиник
ежедневно с 8:00 до 22:00
ежедневно с 8:00 до 22:00
ежедневно с 8:00 до 22:00
процедурный кабинет: ежедневно с 8:00 до 21:00
ежедневно с 8:00-22:00
ежедневно с 8:00-22:00
процедурный кабинет: по будням и субботам с 8:00 до 21:00, в воскресенье с 9:00 до 21:00
ежедневно с 8:00 до 22:00
Обращаем ваше внимание, что парковочные места на территории клиники не предусмотрены. Рекомендуем воспользоваться парковкой общего пользования на территории многоквартирного дома или общественным транспортом.
ежедневно с 8:00 до 22:00
ежедневно с 8:00 до 22:00
ежедневно с 8:00 до 22:00
ежедневно с 8:00 до 22:00
Экстренная стоматологическая помощь (острая боль) и круглосуточный травмпункт с 22:00 до 7:00
ежедневно с 8:00 до 22:00