Беспокойство

Беспокойство – состояние внутреннего напряжения, которое проявляется на эмоциональном, физическом уровне. Оно может возникнуть у мужчин, женщин, детей, которые остро реагируют на стресс. Периодическое чувство беспокойства является естественной реакцией, но его постоянное присутствие снижает качество жизни. Состояние можно вылечить, если вовремя обратиться за помощью к специалисту.

Причины беспокойства

Почему появляется беспокойство? Причин возникновения внутреннего напряжения множество. У одних людей тревожность возникает спонтанно, у других – в ответ на конкретные ситуации.

Среди основных факторов, которые провоцируют такое состояние, можно выделить:

1. Беспокойство без причины. Иногда тревога появляется внезапно, без видимых поводов – это может быть связано с нарушением работы нервной системы или дисбалансом нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин. Такое состояние часто встречается при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), когда человек постоянно ожидает худшего, даже если угрозы нет.
2. Беспокойство при засыпании. Трудности с засыпанием, ночная тревожность нередко возникают из-за перевозбуждения нервной системы, вызванного стрессом, чрезмерными умственными нагрузками или нарушением циркадных ритмов. В некоторых случаях это связано с апноэ сна, которое мешает расслаблению. Кроме того, страх перед бессонницей сам по себе усиливает тревогу, создает замкнутый круг.
3. Беспокойство при болезни. Физические заболевания, особенно хронические или сопровождающиеся болью, часто провоцируют тревожные состояния. Организм воспринимает болезнь как угрозу и активизирует стрессовые механизмы. Кроме того, некоторые болезни, например гипертиреоз, сердечно-сосудистые нарушения, напрямую влияют на работу нервной системы, усиливают тревожность.
4. Беспокойство при депрессии. Тревожность и депрессия тесно связаны между собой. Подавленное настроение, чувство безнадежности, усталость часто сопровождаются постоянным внутренним напряжением. Депрессия нарушает баланс химических веществ в мозге, что усиливает склонность к внутреннему напряжению. К тому же, тревожные мысли нередко усугубляют течение депрессии, создают замкнутый круг.
5. Беспокойство после сна. Резкое пробуждение с ощущением тревоги может быть следствием ночных кошмаров, нарушения фаз сна или избытка гормона стресса – кортизола, уровень которого повышается утром. Также такое состояние встречается при синдроме обструктивного апноэ сна и когда снижается уровень сахара в крови.
6. Беспокойство после употребления алкоголя. Спиртные напитки временно угнетают нервную систему, но после распада этанола происходит резкая активация тревожных центров мозга. Алкоголь нарушает выработку ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая отвечает за расслабление, обезвоживает организм, усиливает стрессовую реакцию.
7. Беспокойство при беременности и кормлении. Гормональные изменения во время вынашивания ребенка, перестройка организма после родов часто вызывают тревожность. Основные причины такого состояния – страх за ребенка, усталость, недосып, нехватка магния. В тяжелых случаях развивается тревожное расстройство или послеродовая депрессия.

Точную причину внутреннего напряжения может установить только врач после комплексной диагностики.

Симптомы беспокойства

Тревожность проявляется целым спектром физических, эмоциональных реакций. Человек может ощущать постоянное напряжение, будто что-то не так, даже если видимых причин нет. Нередко беспокойство проявляется повышенной тревогой, навязчивыми мыслями, трудностями с концентрацией, чувством надвигающейся угрозы. В некоторых случаях к этим ощущениям добавляется страх, который возникает без явной причины, мешает жизни человека.

Еще одни типичные признаки – это нервозность, раздражительность. Многие люди отмечают волнение, которое проявляется в треморе (дрожи) рук, потливости или ощущении «комка в горле». Физически внутреннее беспокойство нередко сопровождается тахикардией – учащенным сердцебиением, которое возникает даже в состоянии покоя. Также возможны головокружение, мышечное напряжение, быстрая утомляемость, которые еще больше усугубляют дискомфорт.

Со стороны нервной системы тревожность на фоне беспокойства вызывает нарушения сна. У одних пациентов появляются трудности с засыпанием, у других – возникают частые пробуждения или снятся кошмары. Внутреннее напряжение нередко приводит к проблемам с пищеварением, таким как тошнота, спазмы, диарея. У некоторых людей состояние вызывает панические атаки, которые сопровождаются одышкой, ощущением потери контроля над ситуацией вокруг. Эти признаки беспокойства могут быть настолько интенсивными, что человек начинает избегать определенных ситуаций, опасаясь их повторения.

Если страх, нервозность, волнение при беспокойстве становятся постоянными спутниками жизни пациента – это может говорить о начале возникновения тревожного расстройства. Хроническое состояние истощает организм, ухудшает защитные функции организма, повышает риск заболеваний печени, почек, сердца. В таких случаях нельзя игнорировать симптомы, необходимо обратиться к специалисту для диагностики.

У вас появились симптомы?

Записаться к врачу Вызвать врача на дом

Или позвоните прямо сейчас: +7 (495) 649-88-78

Последствия беспокойства

Постоянное напряжение истощает нервную систему, провоцирует хроническую усталость, раздражительность, эмоциональное выгорание. Со временем это перерастает в тревожное расстройство или депрессию.

На физическом уровне длительное внутреннее напряжение делает организм более уязвимым к инфекциям, вирусам. Заболевание негативно влияет на социальную жизнь, повседневную активность. Человек начинает избегать общение, не выполняет профессиональные обязанности из-за страха, неуверенности. Это нередко приводит к изоляции, конфликтам в семье, на работе, снижает продуктивность.

У детей, подростков постоянная тревожность нарушает концентрацию, ухудшает успеваемость, мешает формированию здоровых социальных навыков. В тяжелых случаях неконтролируемое внутреннее напряжение становится причиной панических атак, бессонницы, суицидальных мыслей.

Диагностика беспокойства

Постановка диагноза начинается с консультации психотерапевта или психиатра, который проводит беседу с пациентом. Врач анализирует жалобы, продолжительность, интенсивность симптомов, а также ситуации, которые провоцируют тревогу. Важная часть диагностики – исключение заболеваний органов (например, проблем с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой), которые могут вызывать схожие с тревожностью симптомы. Для этого специалист назначает лабораторные анализы крови, ЭКГ или УЗИ органов.

Для оценки уровня тревожности используют специальные психологические тесты, такие как опросник Спилбергера-Ханина, госпитальная шкала тревоги, депрессии (HADS). Эти методики позволяют определить степень выраженности внутреннего напряжения, отличить временную тревогу от клинического тревожного расстройства. В некоторых случаях применяется когнитивно-поведенческая диагностика, которая помогает врачу выявить паттерны мышления, усиливающие тревожность.

При подозрении на нейробиологические причины тревожности применяют инструментальные методы исследования – ЭЭГ, МРТ, КТ головного мозга. Они помогают исключить органические поражения ЦНС, опухоли, последствия черепно-мозговых травм, которые иногда проявляются тревожными признаками.

Лечение беспокойства

Как избавиться от беспокойства? Универсального способа лечения не существует – кому-то устранить беспокойство помогут таблетки, другим достаточно немедикаментозных методов.

К распространенным способам лечения беспокойства относятся:

• КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) помогает пациенту изменить негативные мыслительные паттерны;
• лечение лекарствами – тяжелые формы беспокойства лечат препаратами, снижающими уровень кортизола (антидепрессантами, анксиолитиками);
• отказ от кофеина, алкоголя, никотина уменьшает тревожность в повседневной жизни;
• физические нагрузки, полноценный сон, сбалансированный рацион снижают уровень гормона стресса;
• иглоукалывание, ароматерапия дополняют основное лечение – такие подходы актуальны для тех, кто отказывается принимать лекарства от беспокойства;
• дыхательные практики, медитация, йога помогают быстро снять приступ тревожности;
• фитотерапия, прием БАД – при легкой тревожности применяют натуральные средства (валериану, пустырник, препараты магния).

Если вы заметили признаки беспокойства и не знаете, что делать – обратитесь к врачу. Самолечение или игнорирование проблемы может усугубить самочувствие.

Профилактика беспокойства

Регулярная двигательная активность, соблюдение режима сна повышают стрессоустойчивость, улучшают эмоциональное состояние. Чтобы избежать напряжения, стоит ограничить употребление кофеина, алкоголя, которые провоцируют нервозность.

Освоение навыков борьбы со стрессом, выполнение практик осознанности снижают риск внутреннего напряжения. Общение с близкими, участие в группах по интересам создает чувство защищенности, снижает уровень тревоги. Регулярные профилактические осмотры у врача помогут вовремя выявить физиологические факторы, которые приводят к развитию тревожности.