Раздражительность

Раздражительность – распространенное явление, с которым сталкиваются пациенты любого возраста, пола. Расстройство влияет на качество жизни, проявляется в виде вспышек гнева, постоянного недовольства. Такое состояние мешает сосредоточиться, снижает продуктивность.

Причины раздражительности

У одних пациентов она возникает из-за переутомления, у других – из-за гормональных изменений или хронических заболеваний. Иногда повышенная эмоциональная возбудимость связана с внешними условиями, такими как жара или недосып, а иногда – с нарушениями в организме.

Почему появляется раздражительность? К основным причинам состояния относятся:

1. Нервное напряжение. Переутомление из-за конфликтов на работе, тревожных мыслей истощает нервную систему, делает человека вспыльчивым. Длительный стресс провоцирует раздражительность, которая может перерасти в невроз или хроническую депрессию, если не заботиться о своих нервах.
2. Гормональные нарушения. Раздражительность при гипотиреозе возникает из-за недостатка гормонов щитовидной железы, который замедляет обмен веществ, ухудшает настроение. У женщин раздражительность перед месячными, при беременности, климаксе связана с колебаниями уровней эстрогена, прогестерона.
3. Физический дискомфорт. Раздражительность при головной боли появляется из-за истощения нервной системы, снижения устойчивости к яркому свету, громким звукам. Аналогично раздражительность при жаре, повышенной температуре возникает из-за перегрева организма, общего недомогания.
4. Нарушения сна. Раздражительность перед сном часто появляется из-за перевозбуждения нервной системы, тревожных мыслей по поводу того или иного события. Раздражительность после сна может указывать на некачественный отдых или нарушения фаз сна.
5. Переутомление, истощение. Раздражительность при усталости – естественная реакция организма на чрезмерные нагрузки, когда ему не хватает ресурсов для нормальной работы. Длительное переутомление приводит к вспышкам гнева.

Увеличивают риск возникновения повышенной эмоциональной возбудимости такие факторы, как несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни. Привести к такому состоянию могут также некоторые заболевания (сахарный диабет, гипертония), злоупотребление стимуляторами (кофе, алкоголем, никотином). Если не устранить эти факторы, то состояние может перерасти в более серьезные психоэмоциональные расстройства.

Симптомы раздражительности

Вне зависимости от пола и возраста пациента повышенная чувствительность к внешним факторам – типичный признак раздражительности. Даже не очень громкая музыка, опоздание на работу или совещание, мелкие бытовые проблемы могут вызывать у человека резкую реакцию. Тревога и раздражительность часто идут рука об руку, создавая порочный круг. Тревожные мысли усиливают раздражение, а оно в свою очередь повышает уровень тревоги. В таком состоянии человеку сложно расслабиться, что еще больше усугубляет проблему.

Физиологические проявления повышенной эмоциональной возбудимости включают в себя учащенное сердцебиение, головную боль, напряжение в теле. У некоторых пациентов появляются дрожь в руках, нервные тики, возникают проблемы с пищеварением, бессонница, снижается уровень иммунитета.

Повышенная эмоциональная возбудимость у мужчин часто проявляется в виде вспышек гнева, резких высказываний, агрессивного поведения. В некоторых случаях раздражительность сопровождается злостью, избыточной потливостью (особенно в стрессовых ситуациях), напряженностью в мышцах, учащенным дыханием, что приводит к накоплению возбудимости. Мужчины склонны подавлять эмоции – это провоцирует внезапные срывы.

У женщин повышенная раздражительность нередко сочетается с нервозностью, плаксивостью, частой сменой настроения. Такие признаки часто усиливаются перед менструацией, во время беременности, при климаксе, что связано с гормональной перестройкой организма. Женщины чаще мужчин выражают раздражительность через словесные жалобы, сарказм, пассивную агрессию, у них нередко появляется слабость в теле, быстрая утомляемость.

Если повышенная эмоциональная возбудимость становится частым спутником жизни, важно обратить внимание на сопутствующие симптомы. Например, потливость может указывать на вегетативные нарушения, а плаксивость – на депрессивные состояния. Своевременная коррекция образа жизни, помощь специалиста помогут вернуть эмоциональное равновесие.

У вас появились симптомы?

Записаться к врачу Вызвать врача на дом

Или позвоните прямо сейчас: +7 (495) 649-88-78

Последствия раздражительности

Длительная повышенная эмоциональная возбудимость приводит к серьезным последствиям для здоровья. Постоянное напряжение нервной системы провоцирует развитие хронического стресса, который повышает риск инфекционных заболеваний. Высок риск развития тревожных расстройств, депрессии, которые значительно снижают качество жизни человека.

У человека с постоянным недовольством, гневом, вспыльчивостью разрушаются отношения с близкими, коллегами. Постоянные конфликты, эмоциональные всплески приводят к чувству одиночества, усугублению психологического состояния.

На физиологическом уровне страдает пищеварительная система – возможно развитие гастрита, синдрома раздраженного кишечника (СРК), других функциональных нарушений. Хроническая повышенная эмоциональная возбудимость нарушает сон, что приводит к постоянной усталости в течение дня. Со стороны сердечно-сосудистой системы повышается вероятность инфаркта из-за постоянного выброса стрессовых гормонов, возможны скачки давления, тахикардия. Кроме того, хроническая повышенная эмоциональная возбудимость ухудшает когнитивные функции – снижается концентрация внимания, появляются проблемы с памятью, принятием решений.

Диагностика раздражительности

Обследованием пациента с повышенной эмоциональной возбудимостью занимается терапевт. При необходимости врач направляет больного к психотерапевту, неврологу, кардиологу, эндокринологу.

Диагностика начинается с комплексного анализа состояния человека, оценки симптомов. Специалист обращает внимание на частоту, интенсивность приступов вспыльчивости, а также на сопутствующие физические, эмоциональные проявления. Важно определить, связана ли повышенная эмоциональная возбудимость с внешними факторами (стресс, переутомление) или вызвана внутренними нарушениями (гормональный дисбаланс, хронические заболевания). На этом этапе врач использует опросники, шкалы для оценки уровня тревожности, депрессии, стрессоустойчивости.

Выявить физиологические причины расстройства помогают лабораторные исследования: анализ крови на гормоны щитовидной железы, половые гормоны, уровень кортизола, витаминов группы В. Инструментальная диагностика, в частности ЭЭГ или МРТ, позволяет исключить неврологические нарушения, которые могут провоцировать эмоциональную нестабильность.

Лечение раздражительности

Методы лечения повышенной эмоциональной возбудимости зависят от ее причины, интенсивности проявлений, индивидуальных особенностей пациента. Врач выбирает подходящий метод после тщательной диагностики. В одном случае вылечить раздражительность помогают немедикаментозные способы, в другом – требуются прием таблеток, психотерапия. Важно понимать, что также стоит изменить образ жизни, скорректировать режим дня, пересмотреть тип питания.

Как справиться с раздражительностью:

• при выраженной раздражительности назначают успокоительные препараты (валериана, пустырник, антидепрессанты, анксиолитики);
• в случаях гормональных нарушений применяются специфические лекарства для коррекции дисбаланса уровня гормонов;
• когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить триггеры повышенной эмоциональной возбудимости, научить человека управлять эмоциями;
• регулярный сон, физическая активность, отказ от вредных привычек уменьшают эмоциональную возбудимость;
• техники релаксации (медитация, дыхательные практики, йога) снимают напряжение, улучшают эмоциональный фон;
• массаж, иглоукалывание, ароматерапия, водные процедуры снижают раздражительность;
• травяные чаи (ромашка, мелисса, мята), теплые ванны с эфирными маслами снижают выраженность признаков эмоциональной возбудимости.

Самолечение может усугубить проблему, поэтому схему терапии должен подбирать специалист. Комплексный подход не только улучшает состояние, но также позволяет достичь устойчивых результатов лечения раздражительности.

Профилактика раздражительности

Качественный сон в течение 7-8 часов, сбалансированное питание, повышение стрессоустойчивости помогают поддерживать стабильную работу нервной системы. Важно научиться распознавать первые признаки нарастающего раздражения, вовремя применять техники релаксации – глубокое дыхание, перерывы на отдых, прогулки. Регулярная физическая активность увеличивает выработку эндорфинов. Ограничение потребления кофеина, алкоголя, никотина снижает риск повышенной эмоциональной нестабильности.

При наличии склонности к вспыльчивости рекомендовано регулярно проходить осмотры у терапевта, эндокринолога, чтобы вовремя исключить скрытые причины этого состояния.