Хроническая усталость

Синдром хронической усталости (СХУ) у человека проявляется постоянными чувствами слабости и переутомления, а также отсутствием энергии и бодрости в организме.

Обычно люди жалуются на длительную физическую и психическую слабость, при которой нет сил вставать по утрам и выполнять ежедневные дела. Нарушение имеет затяжной характер и сохраняется на протяжении 6 месяцев и более.

Данное нарушение наблюдается среди мужчин и женщин, но пик хронической усталости отмечают после 40-50 лет, а большая часть случаев приходится на слабый пол.

Причины

Каждый человек неоднократно испытывает вялость, сильную усталость, которые связаны с умственным или физическим напряжением. Хороший отдых, качественный сон и смена деятельности помогают нормализовать самочувствие. Когда эмоциональная и физическая усталость приобретает хронический характер и не исчезает со временем даже после отдыха, пациенты пытаются понять, почему она не проходит и с чем связана.

На сегодня не установлена точная причина хронической усталости, но существуют провоцирующие факторы, среди которых инфекционное поражение цитомегаловирусом, вирусом Эпштейна-Барр и герпетической инфекцией.

Многим знакома хроническая усталость после перенесенного ковида, гриппа или аденовирусной инфекции. В данном случае патогенез недуга обусловлен активной работой защитной системы организма, когда в ответ на действие возбудителя происходит стимуляция иммунных клеток. Для ликвидации патогенов выделяются цитокины, что сопровождается воспалительной симптоматикой. Также затяжное состояние может указывать на истощение ресурсных возможностей организма, сбой в иммунитете и митохондриальную дисфункцию.

Помимо этого, СХУ развивается на фоне поражений структур головного мозга, контролирующих эмоционально-когнитивную сферу, режим сна и бодрствования.

Согласно статистике, с неприятным состоянием чаще сталкиваются молодые трудоспособные и ответственные люди, старательно и с полной отдачей выполняющие свои обязанности. Хроническая усталость на работе проявляется психоэмоциональным истощением и снижением продуктивности. В основе патологии лежат длительное стрессовое воздействие, выгорание, нарушения распорядка дня, погрешности питания, некачественный сон и гиподинамия.

Хроническая усталость после родов бывает как естественной, так и патологической. В первом случае временный симптом говорит о реакции организма на гормональную перестройку, новый режим жизни, заботы и недосыпы. В других случаях речь идет о послеродовой депрессии.

Симптомы

Нередко пациенты не догадываются о наличии у них синдрома, так как симптоматика возникает после перенесенной инфекции. Обычно в период восстановления, который длится несколько недель, жалуются на такие признаки, как усталость, вялость, низкая работоспособность, слабость, ощущение хронической сонливости и упадок сил. В норме проявления имеют временный характер и должны самоустраниться, но при их сохранении на протяжении более 6 месяцев требуется посетить врача для выявления первопричины.

На фоне хронической усталости отмечают следующие симптомы – астению, раздражительность, повышенную возбудимость и бессонницу. Расстройство является следствием постоянного напряжения организма и невозможности расслабиться.

Люди с хронической усталостью жалуются на выгорание, низкую работоспособность, снижение когнитивных функций. Пациенту тяжело сосредоточиться, наблюдаются проблемы с памятью и концентрацией внимания. Люди теряют интерес к любимым увлечениям и профессиональным обязанностям.

Хроническая усталость сопряжена со стрессом, поэтому психоэмоциональное перенапряжение провоцирует апатию, тревожность, депрессию и страхи, а в других случаях гнев и агрессивное поведение. Многие сталкиваются с нарушениями температуры тела, ухудшением аппетита и резкой потерей массы тела.

При хронической усталости отмечают частые интенсивные головные боли, мышечные спазмы, дискомфорт в суставах, сухость глаз, светобоязнь и увеличение частоты сердечных сокращений.

У вас появились симптомы?

Записаться к врачу Вызвать врача на дом

Или позвоните прямо сейчас: +7 (495) 649-88-78

Осложнения

Игнорирование симптоматики и отсутствие своевременной терапии грозят серьезными нарушениями со стороны всего организма. Помимо опасности для здоровья, снижается качество жизни пациента, страдают его личностная и межличностная сферы.

Среди последствий хронической усталости выделяют:

• обострение хронических патологий;
• атрофию мышечных тканей;
• уменьшение плотности костной ткани;
• снижение иммунной защиты;
• патологии пищеварительной и эндокринной систем;
• тревожно-депрессивное расстройство;
• неврозы;
• повышенную раздражительность и враждебность;
• ухудшение мыслительной деятельности;
• снижение самооценки.

Диагностика

Что делать при хронической усталости? Если наблюдается беспричинное патологическое состояние, имеющее затяжной характер, нельзя его игнорировать или заниматься самолечением. Хроническая усталость является серьезным поводом для обращения к врачу-терапевту, который при необходимости направит к узкопрофильным специалистам (неврологу, эндокринологу, психотерапевту, кардиологу или гастроэнтерологу).

Диагностика при подозрении на хроническую усталость включает:

• сбор анамнеза, в ходе которого выясняют основные жалобы и их длительность;
• анализы крови и мочи, необходимые для дифференциации хронической усталости от поражений патологий печени, почек, щитовидной железы. Исследования необходимы для исключения анемии, инфекционных процессов, аутоиммунных и воспалительных патологий. Оценивают уровень гормонов и витаминно-минеральный профиль.

Установка диагноза происходит с учетом больших и малых критериев. СХУ подтверждается при наличии двух больших и шести малых критериев.

Большие критерии предполагают патологическое состояние на протяжении полугода и больше, отсутствие улучшений самочувствия на фоне полноценного и качественного сна. Также беспокоят дневная сонливость и сниженная работоспособность, не имеющие обоснований со стороны соматического здоровья.

Малые критерии основаны на следующих проявлениях:

• гипертермии, которая колеблется в пределах 38 градусов;
• болевом синдроме и дискомфорте в горле;
• общей слабости мышечного корсета и ломоте в суставах;
• болезненных ощущениях в лимфоузлах;
• нарушениях сна;
• головных болях;
• снижении когнитивных функций;
• быстрой утомляемости при физической нагрузке;
• быстром развитии болезни.

Лечение

Как избавиться от хронической усталости? Каждый случай вызван индивидуальными провоцирующими факторами, но при этом всем пациентам необходимо снизить психоэмоциональную нагрузку, убрать обязанности, требующие повышенного внимания и ответственности.

Если не удается самостоятельно снизить психическое напряжение, следует обратиться к психотерапевту, который поможет справиться с патологическим состоянием через курс психотерапии и овладение расслабляющими техниками. Специалист помогает научиться лучше понимать себя, оценивать свои ресурсы, а также справляться с психоэмоциональной нагрузкой и стрессовым влиянием. Психотерапевтическая деятельность направлена на изучение методов аутотренинга, самовосприятия и релаксации.

Пациентам важно нормализовать распорядок дня, чередовать работу с отдыхом, не перегружать себя физически и эмоционально. Для восстановления состояния важно следить за питанием, сном и включить умеренную физическую активность. Полезно начать заниматься плаванием, ходьбой, бегом, а также практиковать дыхательные упражнения и техники медитации. Помимо этого, необходимо снизить стрессовое воздействие и найти для себя повод для радости – встречи с друзьями, прогулки по лесу, кулинарный мастер-класс или поход в театр.

Лечение хронической усталости предполагает препараты, включающие в себя магний, витамины группы В, L-карнитин, а при сопутствующих патологиях – антидепрессанты, адаптогены, лекарства для улучшения сна и когнитивно-познавательных функций.

Профилактика

Для предотвращения развития СХУ необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, своевременно выявлять и лечить инфекционные и другие заболевания.

Среди клинических рекомендаций по профилактике хронической усталости выделяют:

• соблюдение режима труда и отдыха;
• полноценный рацион питания;
• недопущение дефицита витаминов и минералов;
• качественный сон не менее 8 часов;
• активный образ жизни;
• прогулки на свежем воздухе;
• увлечения, занятия по интересам;
• снижение стрессового влияния.