Укачивание

Укачивание, также называемое кинетозом, транспортной, воздушной или морской болезнью, – это реакция организма на непривычное движение. Синдромом страдают около 60% детей до 12 лет, примерно 45% людей 12-20 лет, менее 40% взрослых мужчин, женщин. У пожилых пациентов старше 65 лет признаки кинетоза встречаются редко.

Причины укачивания

Тошнота в транспорте не всегда говорит о проблемах со здоровьем, чаще это естественный ответ организма на необычные условия.

Почему укачивает в транспорте:

1. Укачивание в машине может произойти из-за чтения, использования телефона, которые вызывают конфликт между зрением и вестибулярным аппаратом. На возникновение признаков кинетоза влияют резкие повороты, торможения, духота, запахи бензина, освежителя. Неудобное положение тела, например на заднем сиденье без обзора дороги, тоже провоцирует укачивание.
2. Турбулентность во время полета на самолете создает хаотичные движения транспорта, что может привести к укачиванию. Длительные перелеты без возможности встать, размяться усиливают дискомфорт. Сухой воздух в салоне обезвоживает организм, что повышает риск тошноты, головокружения. Страх полета дополнительно напрягает нервную систему, усиливает неприятные ощущения.
3. Укачивание в автобусе появляется из-за постоянной тряски на плохой дороге, которая раздражает вестибулярный аппарат, вызывает тошноту. Отсутствие свежего воздуха (особенно в переполненном транспорте) ухудшает самочувствие. Резкие повороты, частые остановки, разгоны дезориентируют мозг. Появлению кинетоза способствуют неудобные сиденья, в которых сложно зафиксировать тело.

Со стороны психосоматики переживание, тревога перед поездкой могут спровоцировать признаки укачивания еще до начала движения. Если человеку уже знакомы симптомы кинетоза, то его тело, мозг неосознанно «ожидают» возникновения таких признаков, что усиливает их проявление. Страх замкнутых пространств, полета или нахождения в открытом море вызывает стресс, который нарушает работу вестибулярной системы. В некоторых случаях тошнота, головокружение становятся реакцией на неприятные ассоциации (например, после тяжелой поездки в прошлом).

Спровоцировать кинетоз в машине, автобусе, водном транспорте могут такие факторы, как голод или переедание, усталость, недосып, гормональные изменения. Прием некоторых лекарств, например антидепрессантов или антибиотиков, иногда вызывает тошноту как побочный эффект.

Симптомы укачивания

Кинетоз проявляется совокупностью симптомов, выраженность которых зависит от особенностей организма каждого человека. Тошнота – самый распространенный признак укачивания. Она возникает из-за конфликта сигналов, которые мозг получает от вестибулярного аппарата и зрения. Сначала появляется легкий дискомфорт в желудке, который постепенно усиливается. Человек чувствует, будто его мутит, это ощущение может нарастать волнами. Если не принять меры, тошнота часто переходит в рвоту, особенно при длительном движении.

Рвота – естественная реакция организма на сильное укачивание. Она появляется в момент, когда тошнота становится невыносимой. Перед этим может усилиться слюноотделение, появиться холодный пот, бледность кожи. После рвоты обычно наступает временное облегчение, но при продолжении движения приступ может повториться. У детей рвота при кинетозе возникает чаще, чем у взрослых. Это связано с незрелостью вестибулярного аппарата.

Головокружение во время укачивания возникает из-за того, что мозг не может правильно обработать противоречивые сигналы о движении. Человеку кажется, что мир вокруг него вращается, даже если транспорт движется плавно. Позже может появиться головная боль, как реакция на стресс, перенапряжение нервной системы при укачивании. Ощущения могут быть давящими или пульсирующими, особенно если поездка длительная.

Кроме основных симптомов, кинетоз может сопровождаться повышенной потливостью, в частности в области лба, ладоней. Некоторые пациенты ощущают слабость, сонливость или наоборот повышенную тревожность.

Учащенное дыхание, зевота – тоже частые проявления укачивания, которые возникают в ответ на попытки организма компенсировать недостаток кислорода. В редких случаях возникает временное ухудшение зрения или трудности с концентрацией.

У вас появились симптомы?

Записаться к врачу Вызвать врача на дом

Или позвоните прямо сейчас: +7 (495) 649-88-78

Последствия укачивания

Укачивание само по себе не считается опасным состоянием, но оно может приводить к неприятным последствиям. Частая рвота провоцирует обезвоживание, потерю электролитов, особенно у детей, пациентов с хроническими заболеваниями. В редких случаях сильная рвота может вызвать раздражение пищевода.

Длительное недомогание вызывает слабость, головокружение, снижает концентрацию. Такие осложнения опасны, особенно если человек находится за рулем. У детей длительные эпизоды кинетоза иногда приводят к панике перед поездками. У пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями интенсивное укачивание усугубляет симптомы, например вызывает скачки артериального давления.

Лечение укачивания

Как избавиться от укачивания? В современной медицине существуют эффективные методы, помогающие справиться с кинетозом в транспорте. Устранение признаков состояния включает в себя медикаментозные, немедикаментозные способы.

Что делать, если вас укачало? В первую очередь необходимо обеспечить приток свежего воздуха, зафиксировать взгляд на горизонте. Для избавления от таких признаков, как тошнота, головокружение, рвота, врач может назначить:

• таблетки от укачивания – такие препараты, как Авиа-Море, Драмина, блокируют сигналы, вызывающие тошноту, за счет воздействия на нервную систему;
• специальные браслеты, например Тревел Дрим, которые мягко стимулируют акупунктурные точки, уменьшают вероятность кинетоза;
• натуральные средства от укачивания, например имбирный чай, мятные леденцы, эфирное масло мяты, снижают риск тошноты, не вызывают побочных эффектов;
• гомеопатические средства, например Коккулин, облегчают симптомы без побочных эффектов;
• прикладывание холодного полотенца к шее или запястьям снимает тошноту, уменьшает выраженность головокружения.

Также полезны следующие методы:

• практика дыхания, точечный массаж снижают тревожность, нормализуют вестибулярные реакции, уменьшают проявления тошноты, рвоты;
• гипноз, когнитивно-поведенческая терапия снижают психосоматическую реакцию на укачивание, помогают научиться управлять страхом перед поездками;
• физиотерапия – специальные упражнения для вестибулярной гимнастики повышают устойчивость к движению; детям полезно плавание, катание на каруселях;
• занятия йогой или пилатесом улучшают координацию, снижают чувствительность к кинетозу.

Если перечисленные методы лечения не помогают, стоит обратиться к врачу. Возможно, проблема связана с другими нарушениями здоровья.

Профилактика укачивания

Чтобы предотвратить укачивание в транспорте, важно заранее подготовиться к поездке. За 1-2 часа до отправления рекомендовано съесть легкую пищу, например йогурт, овсяную кашу с орехами или фрукты. Следует избегать жирных, жареных, соленых, чрезмерно кислых блюд, алкоголь, которые могут вызвать раздражение ЖКТ, привести к тошноте.

Во время движения лучше смотреть вперед, а не в боковые окна – это позволит уменьшить конфликт сигналов между зрением и вестибулярным аппаратом. При наличии склонности к укачиванию желательно занять место в транспорте, где вероятность тряски минимальна: в машине – переднее сиденье, в автобусе – кресло ближе к центру, на корабле – средняя часть, в самолете – место у крыла.

Врачи советуют держать под рукой мятные леденцы, которые помогают снизить тошноту. По возможности стоит обеспечить приток свежего воздуха, например открыть окно или включить вентиляцию. В длительных поездках желательно чаще делать остановки, чтобы выйти из машины, автобуса, подышать, размяться.