Профилактика простатита

Принцип «легче предупредить, чем лечить» работает для большинства болезней. Для простатита он верен вдвойне. Острый простатит способен уложить в больницу с высокой температурой и сильнейшими болями. А хроническая форма заболевания годами отравляет жизнь, подтачивает здоровье, негативно влияет на потенцию и настроение. Поэтому профилактика простатита у мужчин после 40 лет – это важная медицинская рекомендация и один из элементов здорового образа жизни.

Разберемся, какой должна быть профилактика простаты у мужчин: какие факторы риска существуют, что нужно, чтобы орган оставался здоровым, и как не пропустить первые признаки заболевания.

Самое главное о простатите и его причинах

Простатитом называют воспаление предстательной железы. Воспалительный процесс может быть вызван бактериями (инфекционная форма) или застойными явлениями (конгестивный простатит). И те, и другие факторы можно успешно контролировать.

Основные причины и факторы риска

1. Инфекции. Бактерии могут попадать в простату из мочеиспускательного канала с током крови и лимфы. Источником патогенов способны стать различные очаги воспаления, например, кариес, тонзиллит.
2. Застойные явления. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, нерегулярная половая жизнь – все это нарушает кровообращение в малом тазу, создавая предпосылки для развития патологии.
3. Переохлаждение. Сидение на холодном, работа в сырости, легкая одежда в мороз – прямой путь к воспалительным процессам в мочеполовой системе.
4. Вредные привычки. Алкоголь и курение ухудшают кровоснабжение органов малого таза, делают сосуды менее эластичными.
5. Хронические запоры. Повышают внутрибрюшное давление и нарушают отток венозной крови.
6. Снижение иммунитета. Ослабленный организм хуже сопротивляется инфекциям.
7. Стрессы. Нервное напряжение вызывает спазм сосудов и мышц тазового дна.

Зная, что повышает риски, можно выстроить систему профилактики, которая сведет их к минимуму.

Правильное питание для здоровья предстательной железы

То, что мы едим, напрямую влияет на состояние простаты. Некоторые продукты работают как лекарство, другие – как провокаторы воспаления.

Что включить в рацион, если цель – профилактика простаты:

1. Продукты, богатые цинком. Цинк – ценный для мужского здоровья микроэлемент. Он необходим для нормальной работы железы и выработки тестостерона. Источники – тыквенные семечки, устрицы, морепродукты, говядина, орехи.
2. Продукты с селеном. Это мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Содержится в бразильских орехах, морепродуктах, яйцах, печени.
3. Омега-3 жирные кислоты. Снижают воспаление, улучшают состояние сосудов. Источниками служат рыба, льняное масло, грецкие орехи.
4. Витамин Е. Еще один антиоксидант, полезен для сосудов. Источники – растительные масла, орехи, семена.
5. Овощи и фрукты. Особенно полезны помидоры (содержат ликопин), брокколи, тыква, морковь, арбузы.
6. Зелень – от петрушки и укропа до шпината и сельдерея.

Что ограничить или исключить?

1. Острое. Перец, горчица, хрен оказывают раздражающее действие и могут провоцировать воспаление.
2. Жирная пища. Жирное мясо, фастфуд, жареные продукты – все это ухудшает кровообращение и способствует атеросклерозу.
3. Копчености, маринады, соленья. Избыток соли задерживает жидкость и усиливает отечность тканей.
4. Спиртное. Особенно пиво, которое содержит фитоэстрогены, влияющие на гормональный фон.
5. Кофеин. В больших количествах может раздражающе влиять на мочевой пузырь и простату.

Также важен питьевой режим. Нужно пить не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Это обеспечивает нормальное мочеиспускание и выведение токсинов.

Значение физической активности и режима дня

Простата не любит застоя. Рекомендации по физической активности, если ваша задача – профилактика простатита:

1. Ежедневная ходьба. Прогулки по 30-40 минут в день создают необходимую базу для нормальной циркуляции крови в малом тазу.
2. Специальные упражнения. Приседания, махи ногами, упражнения для мышц тазового дна улучшают кровообращение и предотвращают застой.
3. Бег трусцой, плавание. Умеренные аэробные нагрузки очень полезны. Они равномерно задействуют мышцы корпуса и ног, улучшая общий кровоток.
4. Контрастный душ – улучшает тонус сосудов.

Длительного сидения следует избегать. Если работа сидячая, нужно вставать каждый час и делать разминку. Подъем тяжестей и тяжелая атлетика без подготовки способны навредить предстательной железе.Также вредны переохлаждения: следует одеваться по погоде, не купаться в холодной воде. Полноценный сон, отдых, отсутствие хронического стресса помогают поддерживать иммунитет и гормональный баланс.

Влияние вредных привычек на простату

Алкоголь и курение – злейшие враги простаты. Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение органов, в том числе предстательной железы. Курение многократно повышает риск застойных явлений и хронического воспаления.

Алкоголь ненадолго расширяет сосуды, но затем вызывает их спазм. Пиво содержит фитоэстрогены, которые подавляют выработку тестостерона и могут провоцировать разрастание ткани простаты. Крепкий алкоголь токсичен для всех клеток организма. Отказ от вредных привычек – обязательная часть профилактики.

Роль регулярных медицинских осмотров в профилактике простатита

Часто мужчины обращаются за помощью в поликлинику или частную клинику только тогда, когда не остается сил терпеть дискомфорт и боль. Это опасный подход. Следить за мужским здоровьем нужно независимо от того, есть ли тревожные признаки. Ведь многие заболевания простаты на ранних стадиях протекают бессимптомно. Профилактический осмотр позволяет выявить их вовремя. Что в него входит:

1. Осмотр уролога. Врач проводит пальцевое ректальное исследование, оценивает состояние простаты.
2. Анализ крови на ПСА. Важен для исключения аденомы и рака простаты, особенно после сорока лет.
3. УЗИ предстательной железы (ТРУЗИ). Применяется в случае подозрений на осложнения. Позволяет увидеть размеры, структуру, наличие камней, узлов.
4. Общий анализ мочи. Помогает исключить скрытую инфекцию или воспаление в мочевых путях.

По результатам обследования доктор подберет необходимую терапию или даст рекомендации по образу жизни.

Как часто нужно посещать уролога:

• после тридцати лет – один раз в два-три года при отсутствии жалоб;
• после сорока лет – ежегодно;
• если есть факторы риска (наследственность, вредные привычки, сидячая работа) – чаще.

Гигиенические меры для предотвращения воспалений

Если следовать простым правилам гигиены, можно избежать многих инфекций:

1. Регулярный душ, особенно после полового акта.
2. Использование презервативов при случайных половых связях.
3. Ношение удобного белья: вместо тесных плавок из синтетики – свободные трусы из хлопка.
4. Своевременное лечение любых инфекций. Кариес, тонзиллит, гайморит – все это инфекционные очаги, которые могут дать осложнение на простату.

Психоэмоциональное здоровье и его влияние на простату

Стресс, тревога, депрессия вызывают спазм сосудов, нарушают кровообращение, ухудшают работу всех органов, включая простату. Хроническое нервное напряжение – прямой путь к застойным явлениям.

Что помогает:

• нормализация режима труда и отдыха;
• достаточный сон;
• умение расслабляться (хобби, прогулки, медитация);
• при необходимости – помощь психолога и психотерапевтические методы.

Использование лекарственных и фитопрепаратов для профилактики

Что принимать для профилактики простатита? Пить препараты просто на всякий случай нельзя. Но есть средства, которые могут быть рекомендованы урологом мужчинам из групп риска.

1. Фитопрепараты на основе пальмы ползучей, тыквенных семечек, экстрактов трав. Улучшают кровообращение, обладают легким противовоспалительным действием.
2. Витаминно-минеральные комплексы с цинком, селеном, витаминами Е, С, группы В.

Принимать БАДы можно только после консультации с урологом. Важно осознавать, что никакие таблетки не заменят здоровый образ жизни.

Советы по профилактике простатита для мужчин разных возрастов

До тридцати лет главными мерами профилактики являются гигиена половой жизни, защита от инфекций, избегание переохлаждений и умеренная физическая активность. После тридцати желательно добавить контроль за образом жизни. Если работа сидячая – обязательны разминки каждый час.

После сорока лет ежегодные осмотры становятся обязательными. Важно следить за весом, давлением, уровнем сахара. При появлении любых симптомов – сразу к врачу. После пятидесяти обязателен ежегодный урологический скрининг, даже если ничего не беспокоит. Особое внимание – анализу крови на ПСА и УЗИ простаты.

Влияние сексуальной активности на профилактику простатита

Для простаты нормально регулярно освобождаться от содержимого. Секрет, который она вырабатывает, должен выводиться. Застой секрета – одна из причин простатита.

Рекомендации от урологов-андрологов:

1. Регулярная половая жизнь. Оптимально 2–3 раза в неделю с постоянной партнершей. Это обеспечивает нормальный дренаж простаты.
2. Мастурбация. При отсутствии партнерши это тоже способ профилактики застоя.
3. Избегайте крайностей. Чрезмерная сексуальная активность вредна, как и воздержание – избыточная нагрузка на железу провоцирует воспаление.

Профилактика простатита во многом базируется на регулярной физической активности, сбалансированном питании, отказе от вредных привычек и внимательном отношении к своему здоровью. Важно не пропускать профилактические осмотры у уролога, особенно после сорока лет. В сети клиник «Поликлиника.ру» урологи помогают оценить состояние предстательной железы, выявить факторы риска и обеспечить здоровое функционирование простаты на долгие годы.