Что пить при артрозе

Когда речь заходит о лечении артроза, большинство пациентов сразу думает о таблетках, мазях или уколах. Однако важнейшую, хотя и незаметную на первый взгляд, роль играют жидкости, которые мы пьем каждый день. Правильный питьевой режим и специально подобранные напитки становятся существенным подспорьем в борьбе с болью, воспалением и разрушением хряща. Вопрос «что пить при артрозе» вовсе не второстепенный. Многие жидкости обладают лечебным эффектом. Они помогают доставлять питательные вещества к суставам, выводят продукты воспаления и поддерживают эластичность хрящевой ткани. Давайте разберемся, какие напитки станут вашими союзниками, а какие – скрытыми врагами.

Что такое артроз и почему важно правильно подобрать питьевой режим

Артроз – это хроническое дегенеративное заболевание суставов, при котором происходит разрушение суставного хряща. Он на 70-80% состоит из воды, и его способность амортизировать нагрузку напрямую зависит от гидратации. При обезвоживании хрящ становится сухим, ломким и быстрее изнашивается. Кроме того, вода – это транспортная система организма: она доставляет к суставам необходимые «стройматериалы» (глюкозамин, хондроитин, минералы) и уносит от них продукты метаболизма и воспаления. Поэтому правильное питье – это не просто утоление жажды, а важная часть терапии и профилактики.

Вода как основа правильного питьевого режима при артрозе

Чистая питьевая вода – это лучшее средство от артроза в плане ежедневной поддержки суставов. Она не имеет побочных эффектов и жизненно необходима.

1. Сколько рекомендуется пить воды? Общая рекомендация – 30-35 мл на 1 кг идеальной массы тела. В среднем это 1,5-2,5 литра в день, в зависимости от веса, активности и времени года.
2. Какую воду выбирать? Предпочтительна негазированная вода средней минерализации (столовая). Сильно минерализованную лечебную воду стоит пить только курсами по назначению врача.
3. Когда пить? Равномерно в течение дня, небольшими порциями. Стакан воды за 30 минут до еды улучшает пищеварение, а питательные вещества усваиваются быстрее.

Роль противовоспалительных напитков в терапии артроза

Помимо воды, существуют напитки, которые обладают доказанным противовоспалительным и хондропротекторным действием. Они отлично дополняют основное лечение.

Травяные чаи и их влияние на суставы

Некоторые растительные напитки и отвары трав содержат натуральные флавоноиды и антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением в суставах. Что рекомендуют врачи?

1. Чай из имбиря. Обладает мощным противовоспалительным действием, которое приближается к эффекту медикаментов (нестероидных противовоспалительных препаратов – НПВП). Уменьшает утреннюю скованность и боль.
2. Куркума с черным перцем. Куркумин – сильный антиоксидант и противовоспалительный агент. Вместе с перцем (пиперином) он усваивается намного быстрее.
3. Чай из коры ивы («природный аспирин») Напиток содержит салицин с мягким обезболивающим действием.
4. Чай из крапивы. Обладает очищающим и легким противовоспалительным эффектом.
5. Зеленый чай. Богат антиоксидантами (катехинами), которые подавляют воспаление, замедляют разрушение хряща.

Напитки с омега-3 жирными кислотами

Омега-3 ПНЖК – жировые вещества, тоже известные борцы с воспалением. Их содержат:

1. Смузи с семенами льна или чиа (предварительно размолотыми или замоченными). Добавляйте их в кефир, йогурт или растительное молоко.
2. Качественный рыбий жир в жидкой форме. Его можно добавлять в соки или смузи (после консультации с врачом).

Витаминные напитки и их значение для здоровья суставов

Из всех натуральных соков гранатовый и апельсиновый (без сахара) наиболее полезны для поврежденных суставов. Эти напитки богаты витамином С и антиоксидантами, без которых приостанавливается синтез коллагеновой основы хряща.

Костный бульон – источник природного коллагена, глюкозамина и хондроитина. Если регулярно употреблять теплый бульон, улучшается питание хрящевой ткани, и она постепенно восстанавливается. Варят бульон несколько часов) из костей домашних животных.

Витаминно-минеральные комплексы в форме шипучих напитков – тоже хорошее решение. Врач рекомендует их при доказанном дефиците микроэлементов.

Избегаем соленых и газированных напитков при артрозе

Некоторые напитки могут усугубить состояние, поэтому при артрозе их ограничивают. Например, сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат большое количество сахара. Он провоцирует системное воспаление, способствует набору веса, излишне нагружает суставы. Фосфорная кислота в кока-коле вымывает кальций из костей.

Избыток кофе и крепкого черного чая тоже рискованно: кофеин в больших количествах обладает умеренным мочегонным эффектом. Хотя и незначительно, он ускоряет выведение кальция. Отказываться полностью от любимого напитка необязательно:1-2 чашки в день придадут бодрость и улучшат самочувствие, но лучше компенсировать их дополнительным стаканом воды.

Можно ли пить напитки с высоким содержанием соли, например, соленый томатный сок, некоторые спортивные напитки? При артрозе их желательно ограничить либо пить изредка: избыток натрия задерживает жидкость в тканях, усиливает отечность в области суставов.

Алкоголь и артроз: влияние на состояние суставов

Употребление алкоголя при артрозе нежелательно по нескольким причинам. Этанол:

• нарушает иммунитет, ослабляет его противовоспалительные свойства;
• обладает мочегонным эффектом, поэтому обезвоживает организм, в том числе и хрящевую ткань;
• в сочетании с НПВП (ибупрофеном, диклофенаком) становится токсином для печени и слизистой оболочки желудка;
• содержит много калорий, которые увеличивают вес, а это при артрозах весьма нежелательно.

Если и употреблять алкогольные напитки, то крайне редко и в минимальных количествах. Отдавать предпочтение нужно сухому красному вину (не более 1 бокала) – в нем содержится вещество ресвератрол, которое обладает полезными антиоксидантными свойствами.

Как правильно увлажнять организм при артрозе в разное время суток

1. Утро: 1-2 стакана теплой воды натощак. Они «запускают» обменные процессы, готовят желудок и кишечник к приему пищи и лекарств.
2. День: равномерное питье между приемами пищи. За 20-30 минут до еды – стакан несладкого чая, во время еды – минимум жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок.
3. Вечер: последний стакан воды – за 1-1,5 часа до сна, чтобы избежать отеков и ночных походов в туалет.

Использование специализированных ортопедических напитков и биодобавок

Производители пищевых продуктов предлагают готовые напитки и саше-порошки, обогащенные глюкозамином, хондроитином, коллагеном, витаминами. По эффективности они приравниваются к приему капсул или таблеток. Такие средства могут быть частью медикаментозного лечения артроза, но применять их лучше по согласованию с лечащим врачом. Как и любые препараты, лечебные напитки имеют свои противопоказания и могут взаимодействовать с другими медикаментами.

Когда и как обращаться к врачу по поводу нарушений питьевого режима при артрозе

Консультация врача (терапевта, ревматолога, ортопеда) необходима, если вы:

1. Не знаете, какой питьевой режим подходит именно вам. В зависимости от наличия проблем с почками или сердцем врач подберет наиболее подходящий.
2. Планируете ограничить прием таблеток, использовать вместо них концентрированные травяные сборы или биодобавки в виде напитков.
3. Замечаете, что питье жидкости приводит к отекам на лице или на ногах.

Врач даст индивидуальные рекомендации с учетом ваших анализов и общего состояния здоровья.